Trong thời kỳ kinh nguyệt, tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và giúp lưu thông máu kinh nguyệt. Do đó, tập thể dục đúng cách là tốt cho phụ nữ, nhưng vì thiếu máu, kinh nguyệt dễ bị thiếu máu nhẹ, đặc biệt là vào những ngày có lượng lớn kinh nguyệt sớm.
Kinh nguyệt tới phải làm sao
Để hạ thấp, nhưng không dừng thói quen tập thể dục ban đầu do kinh nguyệt. Tất nhiên, hãy nhớ rằng bạn phải có tình trạng thể chất tốt. Nếu bạn bị chóng mặt hoặc suy yếu nói chung do đau bụng kinh, không nên tập thể dục, hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghiêm túc.
Click CÁ CƯỢC NGAY
Chú ý đến loại tập thể dục trong thời gian sinh lý
Lưu ý
Vào những ngày kinh nguyệt vừa mới chảy, bạn nên thay đổi sang ngày còn lại của thói quen tập thể dục trong tuần, làm dịu và kéo dài hoặc tập yoga nhẹ, hai hoặc ba ngày sau khi giảm kinh nguyệt, bạn có thể chạy bộ trong khoảng cách ngắn và tập thể dục nhịp điệu nói chung , Nhưng nhảy và hoạt động mạnh vẫn phải bị đình chỉ. Lý do để tránh tập tạ là tập luyện nặng sẽ thúc đẩy lưu thông máu đến các chi, đồng thời thúc đẩy co bóp tử cung, điều này sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề đau bụng kinh, vì vậy nên tránh. Ngoài ra, ngoại trừ các môn thể thao dưới nước, chạy bộ đường dài hoặc tập thể dục cường độ cao, huyết áp của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giảm xuống. Trong quá trình tập luyện yoga, họ cũng nên tránh các động tác tay hoặc cử động chân quá mức để tránh ngất xỉu.
Lợi ích
Lợi ích của việc tập thể dục trong quá trình sinh lý của bạn
Thói quen duy trì tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt, ngoài tác dụng chính là duy trì giảm cân, còn có thể làm giảm đau bụng kinh trong thời kỳ sinh lý. Ngoài ra, tập thể dục trong thời kỳ sinh lý có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giảm phù nề do kinh nguyệt và làm cho làn da tốt hơn, dopamine tiết ra trong khi tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện cảm xúc tích cực và loại bỏ chứng trầm cảm không thể giải thích được trong thời kỳ sinh lý.
- Ngày 1: Tập yoga đơn giản.
- Ngày 4 và 5: Tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp 20-30 phút.
- Ngày 6 và 7: Tập aerobic và tập tạ.
- Một tuần sau giai đoạn sinh lý: Tập luyện cường độ cao.
Kết luận và cá cược
Kỳ kinh sẽ gặp máu, máu là màu đỏ, khi cá cược tại Kubet thì chắc chắn sẽ vận đỏ đi theo chắc chắn sẽ thắng. Vì thế nếu bạn là người thích cá cược thì có thể tham gia tại nhà cái Kubet. Tin rằng khi thắng tiền sẽ khiến bạn vui vẻ quên mất đi nỗi đau phải chịu mỗi tháng.
Nhà cái Kubet có các dịch vụ cá cược thể thao, cá cược game bài casino ăn tiền như baccarat, xóc đĩa, tài xỉu, ngầu hầm. Xổ số đua xe bet, xổ số ship bet, xổ số Việt 1 ăn 99 cực hay.
